骨盆，在解剖列车当中，又被称为「台北车站」，也就是说身体的力线几乎都会经过它！所以，你可以想像得到它有多重要吗？

没错，因为几乎每个动作的力线都会经过这边，如果身体有问题的话，也容易反应在这个地方。

骨盆是如何维持稳定的呢？

主要是两个因素：

（1）Form closure骨头本身的形状

骨盆由三块骨头组成——两块髂骨一块荐骨（又称尾巴骨），这三块骨头的结构像是上帝精心设计的积木，彼此之间的凹凸刚好相符，交错卡榫，变成非常稳定的结构。

下图中，你可以看到特别是中间那块尾巴骨的周围是多么不平整，目的就是为了「卡」在旁边两块髂骨中间。

（2）Force closure 周围软组织给予的支撑

周围软组织包含了附在上面的韧带与肌肉。

其中包含：腹横肌，骨盆底肌群，提肛肌，梨状肌，横膈肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，下背椎状筋膜，束脊肌，胸椎与腰椎的筋膜。

• 4条核心肌群（腹横肌、骨盆底肌群、横膈肌、束脊肌）
  

• 1条与排泄相关（提肛肌）

• 1条与髋关节的活动相关（梨状肌）

• 3条稳定脊椎的腹部肌群（腹直、内外腹斜肌）

• 3片筋膜束（下背椎状筋膜、胸与腰筋膜）

下图圈起的范围就是胸腰筋膜，他就黏在我们的屁股上方！

骨盆的健康与核心肌群，脏器，排泄，下背痛甚***上背痛（因为胸腰筋膜）都非常相关！！！！

并且，这些肌肉韧带非常的团结，只要有其中一人开始无力，其他邻居都会不惜牺牲自己的健康来完成维持骨盆稳定的工作！

所以骨盆本身也是非常多变。为了维持稳定，它甚***可以改变结构与动作控制，它既是力量整合而成的杰作，每天也因力量的变化而转型。

比较具体的呈现就像下面这张图。

多感人啊！就在这样肌肉韧带骨头间温馨的互相合作当中，产生了几个以下常见的问题：

A.一直困扰老明同学的脚麻问题，原来是因为他骨盆的韧带太松，导致梨状肌太紧绷，过度紧绷的梨状肌压到坐骨神经，产生下肢麻痛无力的问题。

B.小丽因为身高只有150，只能穿高跟鞋来凑，但是她发现自己***近经常腰痛，小腹突出，一开始以为是自己长胖了。后来找了物理治疗师做评估，才知道自己骨盆前倾了，导致腰椎受力过大，慢慢出现了腰痛……

Ｃ.怪盗基德***近工作压力大，长时间使用电脑后，他发现自己体重虽然没变，但开始驼背而且肚子越来越大，还开始有些便秘的问题，火龙果当正餐吃都没有用，后来才发现这一切可能跟自己的姿势有关！

D.小明的妈妈***近觉得自己屁股出现了大小边，手抬高的时候肩膀也有点卡卡的感觉。啊咧，这到底是为什么？还好小明是物理治疗师，一评估就发现妈妈的骨盆歪掉了，当骨盆扭转时会牵扯由骨盆沿着腹部连接到肩颈的肌筋膜线（旋线），这条肌筋膜力线被牵扯，往往会把我们的肩带整组拉歪掉，然后会让我们逐渐有肩颈酸痛、转脖子不舒服、手举高受限的感觉！（原来如此）

E.隔壁老王自从脚踝受伤后，上半身就慢慢歪掉了，膝盖也开始疼。但是再隔壁的老黄明明脚踝没有问题，膝盖也开始疼了，难道膝盖疼还会传染的吗？其实***是：目前越来越多研究发现，「膝盖磨损退化」主要的原因常和「下肢压力分布不均」有很大关系，其中造成「下肢压力分佈不均」***大凶手之一为「骨盆扭转」所引起的连锁性下肢扭转喔！SO，不止下层的问题会影响上面的关节，上面的问题也会影响下层的哦，毕竟人体就是一个奇妙的整体嘛！！

F.哆啦美每次月经周期来临时，常容易有难以忍受的腹痛，经医院检查并无明显器质性问题，考虑可能和「左侧歪斜型」的骨架歪斜有关(亦为左侧骨盆高、左侧髋关节较为外翻、左脚为假性长脚)。这类型骨架歪斜型态所致的脊椎偏移容易干扰生殖系统的自律神经，进一步造成子宫每月周期性运作异常与贺尔蒙失调，而一般这种变化不容易被客观的仪器所发现，而常让人有束手无策的感觉，努力让自己的骨架与体态恢复为平衡状态就相当重要!

啊！原来骨盆歪掉会产生这么多问题啊！真是太会搞事了，但是，其实上面所说的只是一小部分，骨盆歪斜会引起的问题再写3000字都写不完（放过自己）

所以，有个健康的骨盆很重要但也很不容易！骨盆的歪斜在某些学派上足足有26种分类，这次的改善方法就先从骨盆的控制开始咯！