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含胸驼背的秘密

2020-09-25 18:43:08 1901

简介

菱形肌根据形状而命名,位于斜方肌深面,竖脊肌的浅面,在肩胛骨和脊柱之间。


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分为大菱形肌和小菱形肌,小菱形肌在上,呈窄带状,大菱形肌薄而扁阔,呈菱形,大小菱形肌均止于肩胛骨的内侧缘。


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菱形肌由肩胛背神经(C4-C5)支配,肩胛背动脉供血。


功能
说起菱形肌,这里要提出的一组概念——拮抗肌、协同肌

当我们需要完成一个动作时,主动肌肉收缩,位于它们相反一侧的肌肉同时松弛和伸长,那它们就是拮抗肌的关系。

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而协同肌则是当你需要完成某一个动作的时候,除了主肌肉还需要其它肌肉共同收缩,那么他们就是协同肌的关系。

拮抗肌可以理解为两根弹簧共同控制一块骨头,当想让骨头向上时,一根弹簧需要收缩,另一根弹簧需要拉伸。

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菱形肌无力,则肩胛骨贴紧胸壁,每当我们活动肩胛骨时,肩胛骨与胸壁撞击,产生弹响,这也是肩部"咔咔响"的原因之一。

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 菱形肌可能引起的症状 


上交叉综合征
上交叉综合征的特征为圆肩和头部前伸,该症状常见于办公人群或单一运动纤维过度训练的人群。
前胸和上背肌肉包括胸大肌,胸小肌,肩胛下肌,背阔肌,肩胛提肌斜,方肌上束,大圆肌,胸锁乳突肌和斜角肌肌肉紧张。

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肩胛骨内侧疼

当菱形肌无力时,肩胛骨与胸壁碰撞,产生弹响的同时破坏肩胛骨与胸壁之间的滑囊(使肩胛骨与胸壁接触面更光滑,不易造成损伤),使其不断受损,发炎直***成为瘢痕组织,发炎过程中伴有肩胛骨内侧疼痛。


当菱形肌过度紧张时(一般因病变紧张),造成肌肉痉挛,甚***发炎,也会使肩胛骨内侧疼。

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翼状肩胛

翼状肩胛也叫蝴蝶肩,是舞台上一种较为病态的审美。这种情况恰好和"肩胛骨-胸壁撞击"相反,菱形肌力量大于前锯肌,导致肩胛骨突出。

许多***以"蝴蝶肩"为美,"维密"更是以翼状肩胛为选取模特的一个指标。

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时代的审美潮流或许小编已经跟不上,但翼状肩胛被称作病态审美的原因是它实实在在对人体造成了伤害。

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翼状肩胛可能会引发很多问题,例如上背疼痛,肩关节活动受限、肩部紧张、颈部不适等等;除了疼痛,翼状肩胛还能影响呼吸功能,表现为气短,胸闷,呼吸疼痛等。

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菱形肌训练动作 

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