导致胸椎小关节紊乱的原因 

为什么胸椎紊乱常被误当心脏病？

Ⅰ 易误诊

Ⅱ 拍片也看不出来的毛病

“胸椎小关节紊乱症”的发生，可以是活动体位不当，或经常性疲劳以致局部软组织长时间僵硬，导致胸椎局部劳损、水肿、粘连，压迫神经，致植物神经功能紊乱，从而产生临床症状。由于胸椎小关节紊乱是解剖位置上很细微的变化，所以就算拍片也不容易发现。本病的发现，基本是靠医生对患者症状的判断，以及在脊柱上的触诊而发现的。有些人也因为背部疼痛症状不明显，或没有自觉性的疼痛，而忽略了此病。

 有哪些防治方法？ 

下面分享4个日常生活中比较实用的防治方法：

• 活动前做好热身，运动时动作不要过猛、过快，用力适当

• 强化脊柱相关肌肉的锻炼

• 日常生活、工作学习时，避免不良姿势

• 警惕平时的嬉戏打闹中，不要做伤害脊柱的危险性动作。如掰颈、摇颈，猛烈推搡等。

其中，再给大家介绍几个强化脊柱相关肌肉的锻炼动作，平时可以练一练：

• 猫狗练习

动作要领：四点支撑，背部挺直。尽量向上拱起后背，同时蜷起头部，维持五秒后回到起始位；接着反向后屈使肚子挺向地面，同时尽量抬起头部，维持五秒后回到起始位，重复10次。

• 麦肯基练习

动作要领：俯卧，以前臂支撑，缓慢抬起上身，注意保持骨盆始终贴于地面，维持30秒，均匀呼吸；接着伸直肘部，以手支撑，在不引起不适的前提下，将上身挺起，维持30秒，均匀呼吸，然后慢慢回到起始位，重复5次。

• 平板支撑



动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，保持60秒，每次训练4次。

***后提醒大家，脊柱小关节紊乱重在预防，大家平时生活中一定要注意，要多运动，多锻炼。

但是如果已经出现相关症状，要尽快接受治疗，结合手法/仪器复位、理疗、静养等进行复位和止痛。否则长此以往下去，会引发更为严重的身体问题。