有的人从正面看纤瘦细腰。

可你再看后面就……虎背熊腰的………麻花绳绑着五花肉的既视感……

再来看我们的国际女星们，正面看着特别瘦，侧面看着一身肉。

可是背薄的人，即使六十多岁也照样有轻盈少女感。果然，背部才是***让人显气质显年龄的部位。

 背部为啥会变厚？ 

随着人逐渐衰老，基础代谢也会下降，就算每天的饮食、活动与年轻时一样，也会不知不觉长胖。

不良姿势影响

伏案工作太久、经常背过厚的靠包、看手机时间长、习惯佝着背走路，这四个不良习惯的共性就是弓背弯腰、上身前倾，这种姿势会导致背部肌肉过度放松，得不到使用，久而久之就会慢慢衰退，赘肉随之增加。

长时间久坐

长时间久坐之后，肩颈部就会变得很僵硬吧，上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

吃完就躺

吃饭后总是躺着，看手机，吃零食躺着，这样“大爷”一样的躺着很容易造成背部脂肪堆积成一堆肥胖症。

缺乏运动

运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。

脂肪堆积

背部皮肤厚而坚韧，皮下纤维隔发达，将脂肪组织紧包其中，所以但脂肪大量堆积使整个背部均匀性隆起，触之较硬，给人以膀阔腰圆的感觉。由于脂肪过度堆积，女士在穿戴文胸时，会在背部压出一道深深的沟痕，并在胸带上下形成高高的隆起，背部形态无美可言。

 “虎背熊腰”伤了健康 

• 从西医的角度来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。

• 从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，可以说是全身气血运行的大枢纽。

“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。

 瘦背秘诀 

这套瘦背秘诀，不需要借助任何机械，几个动作去脂肪，轻松瘦出美人背。

1附身划船，一组10次。手臂悬空，肘部向肩胛骨收，注意感受背部发力。

2俯身交替伸手抬腿，一组20次。背部用力抬起上半身，左臂右腿（右臂左腿）同时抬起悬空保持5秒。注意背部收紧。

3动态背部牵拉，一组10次。背部收紧向后弯曲保持3秒，然后膝盖折叠背部拉直再3秒。注意感受背部的收缩与牵拉。

4大拜式背部牵拉，一组10次。抬头挺胸，收紧下背部，上半身向下弯曲直到摸地，注意起身时感受背部向上收紧。

5举手深蹲，一组15次。深蹲的同时举起双手，注意挺胸收腹，感受背部的挤压。

6侧弓步划船，一组15次。背部带动上半身前倾，然后保持不动，手臂向下划，注意保持上半身稳定。

       当我们没空去健身房时，在家也能用这套动作来消除背部脂肪，保持背部曲线。但是！还是需要勤加练习哦。