打呼噜常被认为是

“睡得香”的表现

有些人因为身边人

打呼噜彻夜难眠

有些人因为自己

打呼噜日夜困扰

那么打呼噜

究竟是一种正常现象

还是病态症状呢？

①晨起口干、舌燥，咽部不适。

②白天困倦疲惫，注意力不集中，情绪不稳定。

③夜间睡眠易醒或是入睡困难，频繁起夜。

④原有的慢性病加重，如血压不稳等。

如果有以上症状，可能就存在睡眠呼吸暂停，建议尽早就诊。

儿童打呼噜大多是因为扁桃体肥大和腺样体增生。

增生肥大的扁桃体和腺样体会阻塞孩子的鼻腔或上呼吸道，引起鼻塞、鼻窦炎，导致张口呼吸、睡眠打鼾等症状。

长期鼻塞和张口呼吸，会导致鼻腔气道压力异常，出现废用性萎缩，鼻腔及外形发育不良，出现颌面骨发育障碍，即所谓的“腺样体面容”。

此外，由于患儿长期呼吸不畅，大脑缺氧缺血，还会导致患儿注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降，影响智力发育。

①选枕头：软点、有弹性、高低合适的枕头，利于呼吸通畅。

②睡前不饮酒：饮酒会导致血糖、血压升高，呼吸不畅。

③使用加湿器：保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥。

④睡前吃蜂蜜：蜂蜜有助润喉，通畅呼吸道。

⑤适当锻炼：加强锻炼，适当减肥。