如果人有尾巴，是不是无聊的时候

也能像这只小猫一样摇摇尾巴解闷？

其实，人是有尾巴的

（人体胚胎，明显可以看到尾巴）

不过在胎儿成长的过程中控制生尾的基因关闭了,因此胎儿的尾巴停止生长。

    表面上，尾骨确实很不起眼，但是一旦损伤，一定会影响健康。比如：引起内脏功能紊乱，出现头晕目眩，心烦胸闷，下腰部酸痛等症状。此外，尾骨还是保护脊柱不可缺少的部分。

骶骨、肌肉劳损

 骨盆 

骨盆前倾时骨盆的垂直轴线向前倾斜，同时伴有腰椎前凸加大的一种症状，然后出现臀部后凸腹部前凸的一种畸形外观，造成骨盆前倾的原因很多，常见的是腹部及腰背肌，力量的不平衡，如果腰背肌肌肉紧张，腹部力量不足，就可以使骨盆无法保持中立位置形成骨盆前倾。

还有一个因素是妊娠怀孕，随着孕周的逐渐增大，腹部的体积和重量也在增大，腰椎所承受的压力进一步增大，骨盆会出现严重的前倾现象。

便秘、痛经、经期不适等

骨盆具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。

肩颈酸胀、腰背痛

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

慢性疲劳、体寒

由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

 尾骨训练 

    尾骨训练不仅对于尾骨的损伤有着较好的恢复作用，并且卷尾骨是瑜伽动作中***常见的应对骨盆前倾的动作，推荐一套动作训练尾骨及周边肌肉并且改善骨盆前倾的状态。

一、 锻炼右侧内收肌

1. 右侧卧，右腿伸直，左腿屈曲在前；右手抱头，左臂屈曲在前，右腿大腿内侧发力抬起右腿，全程收腹，保持骨盆不发生旋转，下落时右腿不要着地。发力抬腿时呼气，下落时吸气动作感觉，使得右侧大腿内侧有收缩感。
   

二、加强臀部肌肉，如臀桥

平躺在瑜伽垫上，屈膝双脚分开与肩同宽，膝盖始终朝向脚尖反向，双手放在身体两侧，腹部收紧，臀部夹紧发力向上顶起，使身体的肩、髋、膝成一条直线。呼气发力吸气下降。

三、平板支撑

俯卧在瑜伽垫上，双肘弯曲与肩同宽支撑在地面上，保持肩、肘垂直于地面。双脚踩地，臀部夹紧，腹部收紧腰背挺直，发力使身体离开地面。保持髋关节的稳定，使头、肩、髋、踝保持在同一条直线上。

四、拉伸髂腰肌

单膝跪地成弓步，腰背挺直腹部收紧，上半身直立不要前倾，前侧的腿保持大腿和小腿之间屈膝成90度，膝盖不要超过脚尖，后侧的腿尽量向后拉，将重心放在前腿上，感受髂腰肌的拉伸。

五、盆底肌运动

收缩骨盆底，如同执行强化肌力运动般，然后允许骨盆底完全自主的释放和放松，收缩盆底肌可以向想象成电梯上升，放松盆底肌可以想象成电梯下降到地下室。