人体是由100%***的器官组成的，

嘴巴用来吃饭说话，

耳朵听声音，鼻孔用来呼吸，

还有五脏六腑，

手脚用来行动和工作，

哪怕双脚的造型也是巧夺天工，

比如都有足弓，

是双脚灵活有力的重要结构。

所以，足以影响全身，

并非危言耸听，

足弓之于足，

更是重中之重。

造成扁平足原因

扁平足的症状

如何知道自己是不是扁平足?

以上三种方法就可以检查出你是否偏平足了，简单吧！

11种***实用的方法唤醒足弓

良好的足弓形态有利于我们在生活中保持相对好的姿态，

及减少对脚踝以上关节的损伤或疼痛。

同时会让我们运动中获得获得更好的稳定，

从而维持整个身体的相对平衡。

叶慧阳老师建议要尽快早治疗，

找我们台湾传统软手法用中医手法调理，

无创伤，无后遗症，保证有效！

激活足弓的方法

1.

>>>站姿提后脚跟<<<

山式站姿，脚后跟慢慢抬起

5-10次一组，每天2-3组

2.

>>> 站姿抬脚尖提后脚跟 <<<

山式站姿，脚尖抬起，接着脚后跟慢慢抬起

5-10次一组，每天2-3组

3.

>>>站姿脚趾内扣<<<

山式站姿，脚尖抬起，接着脚趾内扣收起

5-10次一组，每天2-3组

4.

>>>脚趾内扣滑行<<<

山式站姿，脚尖抬起，接着脚趾内扣收起，并向前滑行

10-25次一组，每天2-3组

5.

>>>伸展带辅助屈伸<<<

坐姿，抬腿呈60度，拉伸展带并且膝盖弯曲

5-10次一组，每天2-3组

6.

>>>单脚支持踩踏<<<

单脚放在支撑物上踩踏，另一只脚抬起脚跟抬起

5-10次一组，每天2-3组

7.

>>>站立双脚循环踩踏<<<

站立，双脚脚跟循环抬起落下

10-25次一组，每天2-3组

10.

>>>脚掌滚球<<<

站立，单脚滚动球或者圆柱体

5-10次一组，每天2-3组

11.

>>>抗阻翘大脚趾<<<

坐立，用手按住往上翘的大脚趾，

每组做8-15次，每天2-3组