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正确的站
正确的躺 正确的搬重物 正确的驾驶 不同姿势腰部受力表(单位:千克) 人平躺时,腰椎负荷***小,约为25千克; 侧躺时,腰椎负荷约为75千克; 站立时,腰椎负荷为100千克; 坐姿时,上身直立腰椎负荷为140千克。 但是,不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加: 站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克; 坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近200千克! 这是因为,上身前倾时,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力***大。 正确锻炼腰背肌 温馨提示 1个小动作,测测你的腰椎
平躺,双腿伸直,让朋友帮你将一条腿慢慢向上抬,注意两条腿都是伸直的,如果刚刚把腿抬起一点点或是抬到60~70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼,则怀疑腰部可能有损伤或病变。
叶慧阳老师建议颈肩腰腿疼,含胸驼背,各关节疼痛,脊柱侧弯可以用中医手法调理,不开刀,不手术,不打针,中医上乘之修护,安全有效!需要的朋友可以跟我们联系!