关于夏天

我们脑子***不缺乏的想象就是蓝天白云沙滩比基尼

我们想象着自己穿比基尼的样子应该是这样

这样的

但是。。。。。。。。。。。。

我们大部分是这样的

大腿上部有个不自然的凸起

80cm的腿截成60cm的视觉效果

这就是传说中的假髋

给我们的比基尼大打折扣

如何去看自己是否是假髋？

相比于右边的这个屁股来说，

他们的区别就是：

一个胯的位置是在腰那里，

一个胯的位置在大腿那里。

简单来说：看起来其实都是往外面凸，但是凸的地方特别不一样。

真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。

假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。

有假髋这种状况的妹子也不用怕，

假胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。通常有假胯宽的人还会存在X形腿和“八字臀”。要想有效改善假胯宽，***有效的方法就是采取针对性的功能训练

由于假胯宽是髋关节过度内旋所造成的，所以，缩胯***重要的两点就是：

1.放松让髋关节内收的相关肌肉，降低髋内旋肌的紧张

例如（泡沫轴滚动放松内收肌）

2.增加让髋外旋的肌力

例如（侧踢）

坚持不懈的做一些简单的调整动作

调整生活上的一些不良习惯

就能慢慢将”假胯“的症状改善啦