现在很多人都发现

明明自己不胖，运动量也不大

怎么偏偏小腿就像古希腊的斯巴达战士一样强壮

其实，小腿粗绝大部分都是因为

你的走路方式出了问题！

问题一：伸髋不足

问题二：足跟离地

观察后发现腿较粗的女性在站立、行走时脚趾是悬空的。

而腿部纤细的女性，脚趾紧紧贴在地上。

专家表示，脚趾翘起来走路，会需要更大的力气，小腿和大腿会过度用力，自然长出更多肌肉。

动 作 一 ：单腿屈腿硬拉

注意事项：前侧腿弓步，后侧腿伸直。前侧的膝盖尽量不要超过脚尖。注意后侧腿的脚后跟始终贴实地面，不要离地哦。每侧腿都要拉伸1-2组，每组20-30秒。

动 作 二：俯身直腿拉伸

注意事项：前侧腿伸直，后侧腿屈膝。前侧腿脚后跟点地，脚尖勾起。每侧腿拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。

动 作 三：前撑拉伸

注意事项：双腿并拢，脚尖朝前。身体尽量往下压，双腿尽量伸直。柔韧性好，则双手伸直触碰地面。每个动作1-2组，每组坚持20-30秒。

动 作 四：推墙屈腿拉伸

注意事项：两脚尖朝前，且双脚踏实地面。前侧腿弓步，后侧腿伸直。注意后侧腿一定要伸直，且脚后跟不要离地哦。每侧腿拉伸1-2组，每组20-30秒。

动 作 五：下压直腿拉伸

注意事项：前侧腿伸直，脚尖勾起。身体尽量往下压，使拉伸感更强烈。每侧腿拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。