上班族平时很少运动，偶尔休假出去登山，或者做一些户外运动，本想好好舒活筋骨，结果一不小心腰闪了，真是又疼又扫兴！

由于腰部承担了人体上身全部的压力，所以，当姿势不正确、用力过猛、超限活动及受到外力碰撞时，都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位，引起闪腰。

闪腰属于突发事件，谁也不能提前预料到哪天会闪腰，如果你正在外面玩得高兴，突然之间闪腰了，身边又没备有药物，在去往医院之前，有没有一些简单的方法可以应应急，缓解一下疼痛呢？

当然有！按照“循经远端取穴”的原理，治闪腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位，那就是手三里和委中穴，这两个穴位可以治闪腰，可谓是身上自备的闪腰药。

手三里——手阳明大肠经，位置在前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸的地方，具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功效，闪腰的时候，可以弹拨手三里穴，能快速缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。

弹拨的方法是将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴，像弹拨琴弦一样地来回拨动，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚***这种感觉会向肘及前臂发散。

注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧的手三里穴，每侧每次1分钟，交替3~5次即可缓解症状，弹拨手三里穴时如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住伤者让其轻轻活动腰部，效果会更好。

委中穴——位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点，委中穴是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头***脚，有两条支脉经过腰部，***终会合于委中穴，根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能，用力点揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。

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