如果我们在平常的日子里对自己、对别人多说好听的话，多想愉快的事情，多些好的念头，人的身心也会因此而健康。

《人体健康四要素--祛病强身法》之所以强调用意念调理身体，用意念引领动作，要求手随心动，便在于此。“意念”就是心念。心里想着好念头调理身体，病就去的快。心念愈强、意识愈集中，产生的能量越大。比如，调理肺推气管的时候，心里念着：“气管通”；推血管的时候，心里想着“血脉通”，就能够很快疏通肺气管和全身血管。无论何病，运心于病处，比如，调理手臂麻木时心想“臂丛神经通”；胃脘疼痛，把手放在胃上想着：“消炎去痛，胃正常”；子宫长有肌瘤，按摩的时候想：“肿瘤消散，没有了”，就能消灭身体里的细菌、病毒，化解包块、肿瘤...。心如王，病如贼，王***何处，贼便逃走。

当然，不好的意念同样会对身体起破坏作用。众所周知，很多癌症患者是被吓死的。查出癌症后，由于心里极度恐惧，导致六神无主，引起植物神经紊乱，使心跳、呼吸、胃液分泌失控，免疫功能遭到破坏，这给癌细胞可乘之机，迅速繁殖吞噬正常细胞，身体不堪一击。相反，如果心无恐惧，不把癌症当回事，情况就大不一样，就象我的一位家人，30多年前因为在唐山地震中目睹亲人丧生的惨状后极度悲哀，终日寡言，这情绪在心里积压蔓延，渐渐失声，一年后患上喉癌，但是经过手术、化疗，出院的时候，他的体重竟然增加了3 斤，北京同仁医院的医生们说这是个奇迹。一次我问他，当时知道这个诊断结果的时候是什么样的心情?他说：“啥事没有！我就觉得自己是得了一场感冒”！他这种平常心让我感到震撼。难怪他一顿饭能吃一个大酱肘子，化疗的呕吐反应也挡不住他吃，因为他的胃黏膜只是被药物的毒副作用伤害而没有遭致情绪的破坏，这是他康复的根本，活命的关键。而同病房的几个喉癌病友手术后一、二年内就都先后病逝了。这多年来，他每天买菜、做饭，乐此不疲。看着儿孙们一个个身高体壮，喜悦从他心里边流到了脸上，那副知足常乐的面孔感染着他周围和身边的人们。

由此来看，意念难道不是一副大药么？好的心念就是一副大良药，让人处危不惊，绝处逢生。不好的心念就是一副错药，使人身体每况愈下，这两种截然不同的结果不就是“心想事成”的吗？

人体健康四要素——祛病强身保健法

生命的本质是气和血,没有气血，生命无从谈起。所以俗话说：“人活一口气”，“民以食为天”。这口气是氧气；饮食水谷化生成血。血液通过血脉流往全身各处，灌溉五脏六腑、濡养筋骨皮肉，使人体能够成长、发育、维持正常的生理机能。身体里气血充足、脉道通畅，人就身强体壮不生病。因此，人们若想拥有健康，在我们的身体里，***，气要充。第二，脉要通。第三，血要旺。第四，骨要正。这是人体健康四要素。依据人体解剖结构，遵循“人体是一个不可分割的整体”的整体观学说，人们应用下述方法，通过对身体进行整体有序的，全面、系统的自我调理，就能够让自己的身体内部呈现出这种气充、血旺、脉通畅，筋柔、骨正，身体壮的良好状态。

这些方法是：

一、气要充——推肺气法

二、脉要通——推经脉、血脉法

三、血要旺——生命需要营养素

四、骨要正——强肾壮体、抻筋拔骨走步法

这些方法简单易学，可操作性强，效果显著，便于普及。人们无须去寻查那些经脉、穴位，只需双手循着分布在胸腔里肺气管的走向，寻着分布在身体里的血管、神经、淋巴、经脉这四大网络系统的径路进行简单有序的推按，就能够让身体里的各个组织器官很快地得气受血，进而从根本上改变自己的体质。如果你饱受失眠的煎熬，倍受便秘的折磨，因尿频尿急不敢远行，为乳腺增生、子宫肌瘤焦虑不安，因宫颈炎、盆腔炎苦不堪言，因肠胃虚弱不思饮食、腹部胀满、身体倦怠、腿脚冰凉、脚干无汗、身体怕冷、头痛怕风....，通过自我按摩调理，配之合理的饮食,这些种种不适大都能很快地得到缓解或消除，不少疾病有立竿见影之效。比如***次按摩之后就能沉睡是很普遍的现象，不少人每次按摩到一半时就已深感困倦，经常失眠、睡眠浅而多梦者用这么简单的方法就能解除苦痛无不感叹。深度睡眠能够降低人体能量消耗，容易使病弱的组织、细胞更快地得到修复，这对于年老体弱者的身体康复***关重要，此外，就健康而言，身心是一个整体，人心平气和，清心寡欲，知足常乐于健康有益，所以人们应以乐观的心态享受人生，以积极的正念面对疾病。

附： 关于气、脉、血：

气：人身体里有氧气、精气和元气 。

氧气：自然界的清新空气通过气管到达肺泡使氧气进入血液，氧气是生命的***需要。

精气：是饮食中的营养精华，是能量被人体消耗后的剩余部分，它被储藏在五脏里。《黄帝内经》中说：“人体五脏藏精，精气要满而不泄，精气耗损，人就生病，精气耗尽，生命终止”，可见，五脏精气的盛衰决定着人的生老病死；

元气：是禀受父母先天之肾气，是娘胎里带来的。先天之气有赖于后天精气的补充，所以养生的目的在于“固本培元”。

脉：脉就是通道、管道。人体里有经脉、血脉。精气在经脉上行走，血液在血管里奔流，脉道通畅，则气血顺达。

血：生命需要营养素，血液里含有人体必须的6种营养物质。其中的葡萄糖，脂肪，蛋白质是高能量物质，它们和氧气结合在一起共同产生热能供人体消耗使用。均衡、合理的营养饮食是健康的保证，可以说，健康的身体是吃出来的。

气、脉、血之间的关系—— “气为血之帅，血为气之母”

血液的流动是依靠氧气的推动力，所谓：“气为血之帅”，故血液能否正常运行取决于血液中是否富含氧；而氧气通达全身是依靠血液的携带和运载，所谓：“血为气之母”；生命在于运动，运动是由于肌肉的参与，肌肉有力量，生命才能充满活力。比如，呼吸肌有力量，使肺活量扩大；心肌收缩有力量，能使血液喷薄而出灌溉五脏六腑；胃肠平滑肌有力量，使食物中的营养被充分地消化和吸收，粪便及时排泄...。肌肉的力量来自血液的滋养，而充足的血液来自于一日三餐的营养膳食。旺盛的气血能够通达全身，健康的体魄亦如水到渠成。