每个人的肚子上都有8块腹肌。中间有一条白色的组织，叫做腹白线，就像拉链一样，把肌肉拉在一起。

但是怀孕的时候，激素会让肌肉组织变得松弛，这个拉链就松了。再加上膨胀的子宫，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等极度扩张。

腹白线过度变宽、腹直肌向两侧过度分离，发生不同程度的腹直肌分离现象。

生完孩子后的第3天，60-70%的妈妈，腹直肌的间隙会超过两指宽。等到产后4-8周，这些妈妈中，70%的人会逐渐恢复关闭。

但仍有30%的妈妈，腹直肌不能复位。也就是说，怀孕撑开的肚子，回不去了...

01运动训练方法

吸气准备、呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原，每组10-15次，重复2-3组。

吸气，小腹自然放松。呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10-15次，做2-3组。

吸气准备，呼气时右腿慢慢向后，吸气不动，呼气慢慢把腿收回。

呼气，抬起右腿（膝关节弯曲90度角）吸气，右腿下落。两腿交替进行。

吸气，准备；呼气，右腿向远处蹬出，完成6-8次。换另一侧腿重复。2-3组。

保持身体稳定，停留1分钟，可以将膝关节离开地面，做完全式平板支撑。

台湾传统软手法 通过专业的手法使身体恢复，刺激腹直肌促使肌肉收缩，增强肌肉弹性，减少肌张力，改善腹直肌分离的现象。如需调理，请联系台湾传统软手法全球连锁机构，中医徒手上乘之修护手法，安全有效。

胖让人头痛！而产后大肚子，减不下去，往往是腹直肌分离的原因，所以妈妈们减肥不可盲目哟！