长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适。

据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

欧洲脊柱协会相关专家强调：“要密切关注这种前倾动作带来的影响，因为已经开始影响年轻一代。”

下面这个动画片，描绘了新时代智能手机一族的生活状态，该动画获得了2014年中央美术学院年度一等奖。你是否有同感呢？

欧洲的这项警示，也道出了中国医生心中的忧虑。

台湾叶慧阳教授表示，门诊中因颈部问题就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关。

在叶教授看来，长时间低头是问题所在。颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是***低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚***造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。

叶教授进一步解释说，头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。

反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。

长久如此会有怎样的症状和后果呢？叶慧阳教授表示，根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚***呈现不同程度的瘫痪状态。“这是***终会导致人类残疾的***常见的骨科疾患之一，必须高度警惕”。

年轻化的趋势使得医生们更为担忧。

叶教授认为，其实应该从婴幼儿时期就开始注意！

这完全不是耸人听闻！

叶教授曾留意接诊过的病例：2013年8月***2013年10月间，其接收颈部不适伴活动受限的儿童32例，年龄***小5岁，***大仅9岁。

X片提示，32例患者均存在颈椎生理弧度不同程度变直甚***反弓。家长叙述其都有长期低头史，而手机等现代化数码设备的沉迷是大部分儿童的通病。如不加以重视，可能发展成为其它各种类型的颈椎病，出现头晕、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等各种症状。

杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？听听医生怎么说～

1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

2.时间不宜过长；经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统***中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。