女人年过三十以后，体内的生物钟就开始逐渐变得缓慢下来。假如年龄过了35岁，怀孕对你来说就成了一种挑战。不过，健康的生活方式和充分的准备能帮助你尽快怀上宝贝，并且更好地体验到为人之母的快乐。

***近，美国《健康》网站邀请多位医学专家，就年龄超过35岁希望怀孕的女性提出了26条建议，教她们如何和年轻妈咪一样生下健康的宝贝。

年龄超过35岁之后，卵子的活力和质量开始出现下降，你的另一半的精子也是这样，这会拖延怀孕时间。孕前3***6个月是做孕检的***佳时间，孕检时***好男女双方同时进行，尤其需要检查的是你的卵巢健康，体内激素水平和各器官的功能。及早了解你的健康状况，就能做到防患于未然。

有研究显示，吸烟会对女人的生育能力带来负面影响。吸入人体内的尼古丁和其它些有毒物质会伤害你的卵巢、输卵管和子宫，给你的怀孕增加困难，并且导致卵子的质量持续下降。

有研究表明，饮酒和女性生育力下降之间确实存在直接联系。酒中的乙醇会伤害到生殖细胞，使受精卵不健全。男性饮酒可导致精子数量减少、活力降低，影响受孕概率。怀孕后饮酒，有可能导致胎儿先天性畸形。

咖啡因会延长怀孕时间而且孕期摄入咖啡因会增加流产的风险。大龄怀孕的流产概率本身就在以指数方式增加，所以***好暂时少喝咖啡因含量高的饮料，包括咖啡、浓茶等等。

女性体重超标或低于正常标准都会对怀孕产生不良影响。如果你的体重属于肥胖范围，而又没有保持良好的生活方式，会干扰你体内的激素分泌和正常排卵。若体重低于正常标准、体内脂肪比例不足，也会导致女性减少甚***停止排卵。因为女性身体需要***少22%的脂肪组织，才能帮助身体保持正常的月经周期和排卵。

保持健康饮食是增强生育力、提高受孕概率的自然方式，也是必要方式。新鲜的水果、绿色蔬菜和全谷类食物里含有丰富的维生素、蛋白质和其它一些人体必需的营养素，能够维持人体激素的自然生成。此外，还要多吃一些富含维生素B6、C、E和β胡萝卜素的食物。

宫颈黏液是一种***分泌物，从不同性状的宫颈黏液可以判断出你是否容易怀孕。在排卵日的前5天，如果你的宫颈黏液变得清澈、细滑这属于易受孕型宫颈黏液，是进行性生活的好时机。因为这样的宫颈黏液会帮助精子顺利去和卵子相会。

为了能够准确知道排卵日，你可以使用排卵试纸，排卵试纸和怀孕试纸的使用方法一样，能够让你知道哪些日子更容易怀孕。

排卵之后，各种激素的波动会引起你的基础体温有所增高。如果你能坚持每天跟踪测一***温，就能更好地完成你的怀孕计划。

为了确保你的生育力和卵子质量，医生可能建议你做一些体检，包括全面的激素分析、染色体检查，以及是否有将要发生疾病的迹象。

如果你平时没有运动习惯，现在又打算怀孕，可以开始练练短途走路。步行可以增加你身体各部位的摄氧量，包括你的生殖系统，从而增强生育力。怀孕期间也要配合适量运动。

从备孕期开始，就要养成勤看医生的习惯。遇到任何和怀孕有关的问题问医生是***保险的。另外你的身体出现了什么症状、你们对性生活有什么不和谐，也应该告诉医生，不要因为不好意思或不当回事就瞒着医生。

你或者你的另一半如果因为一些其它方面的小毛病在吃药，一定要告诉医生。很多药物会影响到人体的激素代谢，导致你无法怀孕。